So werden sie ihre Verspannungen und Kopfschmerzen dauerhaft los?

Neben einem gesunden und ergonomischen Arbeitsplatz ist es besonders wichtig während der Arbeit im Büro oder in der Freizeit, regelmäßige Lockerungsübungen durchzuführen, um die Verspannungen und Kopfschmerzen loszuwerden.

Viele Krankenkassen bieten dafür unter anderem Unterstützung im Form von z. B. Online-Anleitungen und helfen so ihre Kopfschmerzen bzw. Verspannungen loszuwerden. Schauen sie sich doch einfach mal auf der Webseite ihrer Krankenkasse um, sicherlich gibt es dort auch Übungen für „Zwischendurch“, die sie im Büro durchführen können um Verspannungen gegenzuwirken.

Rückenmuskulatur stärken hilft dauerhaft gegen Kopfschmerzen.

Fitness hilft gegen VerspannungenEine weitere Möglichkeit Kopfschmerzen loszuwerden und die Rückenmuskulatur zu stärken, sind Fitnessstudios. Viele Fitnessstudios bieten spezielle Kurse (Rückenschule) oder z. B. auch Yoga- und Pilateskurse  an. Dabei handelt es sich um sogenannte ganzheitliche Trainingsmethode, wodurch mit Kraft- und Stretchingübungen ihre meist geschwächte Muskulatur gestärkt wird. Dadurch wird ihre Körperhaltung stabilisiert und ihr Wohlbefinden gesteigert. Mit der Zeit werden ihr Verspannungen und Kopfschmerzen und vor allem die Ursache durch diese Übungen behoben.

Wem der regelmäßige Besuch eines Fitnessstudios nicht liegt, kann sich auch mit Yogakursen  per DVD oder Spielkonsole  behelfen. Vorteil man muss nicht aus dem Haus und kann die Übungen direkt zu Hause vor dem Fernseher machen. Dabei können sie mit Spielekonsolen in Verbindung mit entsprechendem Zubehör, in diversen Spielen Muskelaufbauübungen, Yogahaltungen, Balancespiele  und Aerobicübungen durchführen. Dadurch wirken sie ihren Verspannungen und Kopfschmerzen entgegen. Das macht also nicht nur Spaß, sondern hilft ihnen ihre Beschwerden in den Griff zu bekommen.

Bequem von zu Hause. Übungen an der Spielkonsole, gegen Verspannungen und Kopfschmerzen!

Wer keine Spielkonsole besitzt und auch den Kauf nicht beabsichtigt, kann seine Verspannungen und Kopfschmerzen auch durch Übungs-DVD beheben. Die Auswahl dieser DVDs ist sehr groß, was die Auswahl etwas schwierig macht. Sie sollten sich also etwas Zeit nehmen und diverse Online-Shops durchsuchen, um ihre „Wunsch-DVD“ zu finden. Vergessen sie dabei nicht, hin und wieder eine Pause einzulegen, damit ihre Verspannungen bzw. Kopfschmerzen nicht noch stärker werden. 😉

Besonders effektiv , zum Aufbau von Muskeln, sind Vibrationstrainer. Täglich 10 Minuten Training mit diesen Vibrationsplatten, baut ihre Muskeln auf und entspannt ihren Körper.

Als Fazit kann man sagen. Ohne etwas Bewegung werden sie ihre Kopfschmerzen und Verspannungen nicht dauerhaft in den Griff. Man muss halt „nur“ herausfinden, welche Art der Bewegung bzw. Übung einem liegt. Wir wünschen viel Spaß und hoffen, dass sie ihre Kopfschmerzen bald loswerden.